Pierwsze ćwiczenie coachingowe

KOŁO ŻYCIA – CZĘŚĆ 1

Szczęście, harmonia i równowaga

To jest Twój pierwszy krok w podróży ku bardziej satysfakcjonującemu życiu.

Dzięki niemu możesz zastanowić się, gdzie jesteś obecnie i czy to jest to miejsce w którym chcesz być…

Trwałe szczęście to zadowolenie z życia połączone z pogodą ducha i optymizmem. To ocena własnego życia jako udanego i wartościowego. Coraz więcej osób uważa również, że wpływ na szczęście ma poczucie sensu tego, co robimy. Szczęście to takie coś, którego łatwiej zobaczyć brak niż stwierdzić jego posiadanie. Dla każdego znaczy ono trochę coś innego.

Dla świadomego człowieka sukcesy czy spełnienie w jednej dziedzinie, choćby nie wiem jak wielkie nie wystarczą, aby czuł się szczęśliwy. Nawet sukcesy w pracy, biznesie czy doskonałe relacje rodzinne występujące w oderwaniu od pozostałych sfer naszego życia, mogą powodować uczucie pustki czy braku spełnienia.

Gdy skupiamy swoją energię i czas na jednym obszarze w większym stopniu, automatycznie zabieramy ten czas i energię z innego obszaru. Często wtedy mówimy, że czegoś nam brakuje, ale nie wiemy dokładnie czego.  Dzięki temu ćwiczeniu, które czeka na Ciebie w dalszej części będziesz mógł (mogła) zobaczyć coś, co być może Ci umyka oraz sprawdzić w jakim miejscu życia się znajdujesz. To dobry punkt na start :)

Chcesz rozpocząć? To idziemy dalej… (Jeśli możesz to wydrukuj sobie zamieszczony poniżej arkusz OCENA SATYSFAKCJI W OBSZARACH” – jeśli nie masz drukarki po prostu zaznaczaj w formularzu a potem sobie zapisz)

Na początku twoje zadanie polegać będzie na ocenie twojej satysfakcji z różnych (losowo przedstawionych) obszarów twojego życia. Używamy tutaj skali od 1 do 10, gdzie…

0 – oznacza zupełny brak satysfakcji, 10 – absolutną satysfakcję (nic byś nie zmienił/a)

 Kolo-zycia-tabela-0

Działaj szybko, zaznaczaj pola intuicyjnie!

Bądź wobec siebie szczery (szczera) – robisz to tylko dla siebie!

Pierwsza reakcja jest najczęściej najbardziej adekwatna. Na przemyślenia będzie czas później…

 

1

2

3

 

ZACZYNAJ I ZAZNACZAJ!

 

 OCENA SATYSFAKCJI W OBSZARACH

RODZINA

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


PRZYJACIELE I ZNAJOMI

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


ROZWÓJ OSOBISTY

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


RELAKS I ROZRYWKA

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


DUCHOWOŚĆ I EMOCJE

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


ZDROWIE I KONDYCJA FIZYCZNA

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


ŻYCIE ZAWODOWE I PRACA

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


FINANSE

   1    2    3    4     5     6    7    8    9    10 


 lub możesz sobie wydrukować tabelkę tutaj…

 

I jak było? Jak się czułeś (czułaś)?

 

Teraz drugi etap ćwiczenia. 

Koło życia - przykład wypełnieniaWydrukuj poniższy rysunek „Moje Koło Życia” i przenieś dane z tabeli powyżej na wykres Koła Życia, który znajduje się poniżej (możesz go sobie wydrukować) tak aby powstało coś w rodzaju wykresu kołowego. Zakreśl (zamaluj, pokoloruj) odpowiednie pola. (jeśli nie masz drukarki – narysuj! Pamiętasz jeszcze jak się rysuje koła? :)

Dla przykładu, jeśli w obszarze FINANSE zaznaczyłeś w tabeli powyżej wartość 5, to zakreskuj, zamaluj na kole wszystkie pola od 0 do 5 włącznie.

 

 

Koło życia - coachingowe do druku

 

Co zobaczyłeś? Jak się czujesz? Jakie myśli przychodzą Ci do głowy?

KONIECZNIE ZAPISZ TO WSZYSTKO TERAZ!

Pierwsze wrażenia i odczucia są bardzo ważne. Nie czytaj dalej, tylko zapisz to sobie koniecznie…

Przyjrzyj się swoim ocenom satysfakcji z obszarów twojego życia i Twoim i reakcjom na nie…

  • Jakie uczucia temu towarzyszyły? Jakie myśli?
  • Czy coś Cię zdziwiło, zaskoczyło, zasmuciło czy też może ucieszyło?
  • Dowiedziałeś/aś się czegoś nowego o sobie a może potwierdziło Ci to coś?
  • Widzisz rzeczy dla siebie ważne?
  • Jakie dla siebie wyciągasz z tego wnioski?
  • Jak wygląda Twoje Koło Życia? Przypomina kształtem koło?

Wyobraź sobie, jak poruszałby się Twój samochód lub rower, gdyby jego koła miały taki kształt jaki narysowałeś/aś? Jak podróżowałoby się takim pojazdem przez życie? Jaką satysfakcję mógłbyś (mogłabyś) mieć z takiej jazdy?

 

Jeśli wszystkie Twoje poziomy satysfakcji są powyżej 8 to serdecznie Ci gratuluję!

 

Jeśli jednak nie, to zastanów się co możesz zrobić? W moim świecie jeśli wszystkie obszary życia nie są zrównoważone, to brakuje harmonii w życiu. Zastanów się głęboko i szczerze. Użyj serca i rozumu, aby wybrać na początek jeden obszar w którym chciałbyś (chciałabyś) podnieść swój poziom satysfakcji…

Jak bardzo chciałbyś (chciałabyś) go zmienić, o ile punktów podnieść swoją satysfakcję? Wyobraź sobie, jak wyglądałoby twoje życie na tym nowym poziomie satysfakcji. Zamknij oczy i pomyśl jakby to było, co byś widział (widziała), czuł (czuła), słyszał (słyszała) gdybyś już miał (miała) ten nowy poziom satysfakcji?

Jak myślisz: czy warto podjąć decyzję i zainwestować swoją energię i czas, aby zmienić tą część swojego życia?

Możemy przeanalizować to razem. Obejrzymy Twoje koło. Pomogę Ci znaleźć rozwiązania tak, aby twoje koło było jak najbardziej okrągłe i przydatne się do jazdy!

Ważne! Koło życia nie reprezentuje tego, kim jesteś. Dzięki temu co wypełniłeś możesz tylko zobaczyć, w jakim miejscu w życiu się aktualnie znajdujesz – miesiąc później twoje koło może wyglądać zupełnie inaczej!

A już niedługo kolejne ćwiczenie coachingowe…

 

 


Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Facebook

Likebox Slider Pro for WordPress